Rückenfit

 

Das Angebot richtet sich an alle, die ihren Rücken für und im Alltag fit machen wollen. Eine Vorerfahrung ist nicht notwendig.

Die Kurse beginnen alle mit einer Aufwärmphase, die sich mal mit kleinen Spielen, mal mit Bewegungen zur Musik oder auch mit der Einführung verschiedener Geräte beschäftigt. Das lockere Miteinander und Einfinden in die Stunde bei gleichzeitiger Erwärmung der Muskulatur und Anregung des Herz-Kreislaufsystems ist wichtig.

 Anschließend wird der komplette Körper durch bewegt oder einige Übungen zur Koordination durchgeführt.

Mit dem Training auf der Matte wird der Schwerpunkt der Stunde eingeleitet. Unterschiedliche Methoden zu Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie auch für Beine, Gesäß und Nacken kommen zum Einsatz. Variationen werden zusätzlich durch den Einsatz  von Kleingeräten eingebracht. Aufgelockert werden die Kräftigungsphasen durch Dehn- und Lockerungsübungen. Auch Übungen zur Körperwahrnehmung sind im Schwerpunkt enthalten

Zum Ausklang der Stunde werden Entspannungsübungen aus verschiedenen Methoden, Atemübungen oder auch kleine Spiele angeboten.

Regelmäßige Trainingszeiten

Tag Uhrzeit Trainerin/Trainer Ort  
Montag 17:30 - 18:30 Anita Metzen TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259  Pulheim-Brauweiler  
Montag 18:30 - 19:30  Anita Metzen TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Montag 19:30 - 20:30 Anita Metzen TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Dientag 11:00 - 12:00 Nicole Syré TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Mittwoch 18:00 - 19:00 Manuela Pelchmann Sporthalle Jahnstraße, Jahnstraße, 50259 Pulheim Brauweiler