Pilates

 

Pilates ist ein Mattentraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität und das Gleichgewicht trainiert werden.

Die ganzheitlichen Übungen arbeiten gezielt an der Stabilisation des Körpermittelpunktes, dem Rumpf und der Mobilisation der Brustwirbelsäule. Das richtige Ein- und Ausatmen erleichtert die Entspannung im Nacken und Schultergürtel und gleichzeitig den Kraftaufwand im Körperzentrum, den Bauchmuskeln und dem Beckenboden. Einmalig aber kombiniert das sanfte Workout Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in harmonischen, fließenden Bewegungen. Dieser Mix und die langsame Ausführung ist der springende Punkt seines Erfolgsrezeptes.

Seine Ziele sind die Korrekturen von Fehlhaltungen hin zu einer Anmutigen, geschmeidigen Haltung. Die Mobilisation und Stärkung des Rückens präventiv oder rehabilitativ bei gleichzeitiger Linderung von Schmerzen, Kräftigung des Beckenbodens. Stress und Spannungsabbau, verbesserte Körperwahrnehmung und das Lösen nergetischer Blockaden und Verspannungen führen zu einem größeren Wohlbefinden und vermehrte innere Ruhe und Gelassenheit.

Regelmäßige Trainingszeiten

Tag Uhrzeit Trainerin/Trainer Ort  
Dienstag 08:30 - 09:30 Simone Schuhmacher TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Dienstag 17:15 - 18:15 Ruth Krupa TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Dienstag 18:15 - 19:15 Ruth Krupa TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler  
Donnerstag 09:00 - 10:00 Ruth Krupa TuS Treff, Donatusstraße 45, 50259 Pulheim-Brauweiler